生活动作的热量消耗量 （千焦耳/每分钟）
| 名称 |
热量 |
名称 |
热量 |
名称 |
热量 |
名称 |
热量 |
| 休息 |
日常活动 |
文体活动 |
工作学习 |
| 睡眠 |
2.7 |
穿脱衣 |
7.0 |
广播体操 |
11.6 |
自习 |
3.5 |
| 午睡 |
3.2 |
整理床 |
8.9 |
乒乓球 |
14.2 |
听课 |
3.4 |
| 坐着休息 |
3.6 |
洗脸刷牙 |
4.5 |
单杠 |
16.6 |
写字 |
4.7 |
| 站着休息 |
4.0 |
吃饭 |
5.0 |
双杠 |
18.2 |
看书 |
3.6 |
| 坐着说话 |
4.6 |
上下楼梯 |
18.6 |
爬绳 |
14.1 |
整理书信 |
7.5 |
| 站着说话 |
5.0 |
站立洗衣 |
8.9 |
跳高 |
22.2 |
开会 |
4.3 |
| 下棋扑克 |
4.2 |
扫地 |
11.4 |
排球 |
13.7 |
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| 看电影视 |
3.4 |
拖地板 |
11.7 |
篮球 |
19.0 |
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擦窗 |
8.3 |
健身操 |
12.3 |
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整理家务 |
8.9 |
剧烈跑步 |
23.6 |
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散步 |
6.2 |
自行车 |
12.6 |
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走路 |
11.3 |
桌球 |
7.4 |
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唱歌 |
9.3 |
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跳舞 |
13.0 |
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慢跑 |
15.7 |
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